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个红球个篮子:戶外八大忌,十人有九人中招,時刻謹記和注意!

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文章附圖

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閑暇時間到戶外去陶冶情操

追求健康與自由完美結合

這樣充實業余時間已經成為一種時尚

但是有一些人卻過分追逐自由

在徒步、登山、騎行中只顧情懷

時常忽視自身的安全問題

這是非常不可取的做法

是對自己和家人非常不負責的做法

同時還有很多人只知道運動前要熱身

殊不知運動后的放松也同樣重要

今天東北角整理了戶外的八大忌

切記以后不要再掉進這些深坑

另加了運動后的放松方式

讓愛運動的你能及時放松自己

戶外八大忌,時刻謹記和注意

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1、忌用體溫烘衣

如果你穿了一件速干衣,一切都還好說,要是你穿著棉質T恤,被汗浸濕之后非常難干。這時候你以為可以借助體溫烘干,可這恰恰違背了中醫的“背寒成疾”之說。因此還是及時更換濕衣為好。


2、忌喝酒解乏

好多人在徒步、爬山時習慣帶上酒,小酌幾杯,美哉樂哉!其實,這是不可取的。因為人在劇烈運動后身體機能會處于亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。


就算是酒精度數較低的啤酒,也會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎癥。

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3、忌立即入睡

運動完畢,來個痛快舒服覺!大運動量后,人會感覺非常疲勞,十分容易入睡。然而,由于大量運動后,人體各系統未能得到適當調節,各部位活動尚未轉入正常,如果這時候倒頭就睡,會容易招致疾病。


4、忌驟降體溫

野外活動后立即進行冷水浴或游泳,會引起生理機能的紊亂,導致神經系統失調。也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫,否則容易引起頭痛,感冒。

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5、忌暴飲

活動后適當飲些茶水,鹽水,開水解渴是必要的,但不宜喝得太多。因為,這時候飲用大量的水份,不僅會使消化系統和心臟血管系統增加負擔,還會大量出汗,使體內鹽份流失,這樣容易引起抽筋,痙攣,甚至影響食欲。


6、忌行李過多

戶外時帶過多的物品是沒意義的,它是我們戶外的累贅。帶在身邊,行動又不方便;放在旅館,又不安全。所以我提倡一包政策:所有行李只須一個大背囊。

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7、忌分散活動

如果是一伙人去戶外活動,最好不要各有各的節目,至少保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨外出!切記、切記!


新驢盡量選擇戶外團體,戶外俱樂部一般會有活動預案。相比之下,自發團體活動盲目性和隨意性就很大,出現問題的幾率會大大增加。也只有團隊的協作,才會讓戶外活動更加安全。


8、忌爭強好勝

戶外真的不要比,總有一些新驢在剛參加戶外活動時,沒有任何安全意識,認為戶外就是攀比,而是挑戰自我。其實戶外運動中多數帶有冒險性,屬于極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學會“害怕”開始,尊重生命。多惦量下自己,別逞強。


注意:

1、每次戶外徒步、登山,請在背包內放上15米的標準繩,相信我,不會影響你的背負重量的。


2、攀爬比較陡的山坡時,一定要將登山杖掛包上,不要掛在手碗上,不然很容易出現危險。


每逢周末、節假日,

總有一些驢友相約在旅途中;

戶外出行一定要注意的錯,

走在戶外路上的你中招了嗎?

只知道運動前要熱身的你,

以后記得運動后也要放松自己。

時刻注意自身安全和及時放松自己,

你才能到更高更遠的地方去發現美。

文章來源:東北角


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